Blog / Sporting Gym

Καλώς ήλθατε στο bog μας

Το γυμναστήριο SPORTING σεβόμενο τα Άτομα Με Ειδικές Ανάγκες, και σε συνδυασμό με τον σύχρονο  εξοπλισμό του, έχει δημιουργήσει ένα ειδικό πρόγραμμα εκγύμνασης ειδικά προσαρμοσμένο για τις απαιτήσεις των πελατών με ιδιαιτερότητες.

1η Προπόνηση :

          10′ προθέρμανση
          ΣΤΗΘΟΣ : CHEST PRESS πάνω λαβή : 3-4 σετ 12-15 επαναλ
          ΣΤΗΘΟΣ : CHEST PRESS κάτω λαβή : 3-4 σετ 12-15 επαναλ
          ΣΤΗΘΟΣ : PECK-DECK : 3-4 σετ 12-15 επαναλ.
          ΩΜΟΙ : SHOULDER PRESS ίσια λαβή : 3-4 σετ 12-15 επαν.
          ΩΜΟΙ : SHOULDER PRESS κλειστή λαβή : 3-4 σετ 12-15 επαν.
          ΠΟΔΙΑ : LEG PRESS : 3-4 σετ 12-15 επαν.
          ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ : 3-4 σετ 12-15 επαν. χαμηλής έντασης
          ΡΑΧΙΑΙΟΙ  : 3-4 σετ 12-15 επαν. χαμηλής έντασης
          15′ Αποθεραπεία

2η Προπόνηση :

          10′ προθέρμανση
          ΠΛΑΤΗ : LAT MACHINE ανοιχτή λαβή : 3-4 σετ 12-15 επαναλ
          ΠΛΑΤΗ : LAT MACHINE κλειστή λαβή : 3-4 σετ 12-15 επαναλ
          ΠΛΑΤΗ : UPPER BACK : 3-4 σετ 12-15 επαναλ.
          ΩΜΟΙ : Κωπηλατική Τροχαλίας : 3-4 σετ 12-15 επαν.
          ΠΟΔΙΑ : LEG EXTENSION: 3-4 σετ 12-15 επαν.
          ΠΟΔΙΑ : LEG CURL: 3-4 σετ 12-15 επαν.
          ΠΟΔΙΑ : ADDUCTOR : 3-4 σετ 12-15 επαν.
          ΠΟΔΙΑ : ABDUCTOR : 3-4 σετ 12-15 επαν.
          ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ : 3-4 σετ 12-15 επαν. χαμηλής έντασης
          ΡΑΧΙΑΙΟΙ  : 3-4 σετ 12-15 επαν. χαμηλής έντασης
         15′ Αποθεραπεία

3η Προπόνηση :

         20′ – 30′ Περπάτημα
         10′ – 15′  Ποδήλατο
         1-2 σετ κοιλιακούς

 


Καντε δωρεαν την πρωτη σας προπονηση

επικοινωνηστε μαζι μας

Διεύθυνση

Ιθάκης 63,
Ηλιούπολη-Εύοσμος

Επικοινωνία

Σταθερό: 2310 607177
Email:gymsporting@yahoo.gr
|

Ώρες λειτουργίας

Δευτ-Παρ: 08:30 - 23:00
Σαββ: 10:00 - 20:00